How الحفاظ على الشباب في سن الأربعين can Save You Time, Stress, and Money.
How الحفاظ على الشباب في سن الأربعين can Save You Time, Stress, and Money.
Blog Article
تحديات الصحة بعد الأربعين تحتاج إلى الالتزام بالنصائح التي تقلل من المخاطر الصحية، والحرص على الاستمتاع والاهتمام بالرعاية الذاتية.
يبدأ فقدان الكتلة العضلية فعليًا في عمر الثلاثين ويزداد بحلول الأربعينيات من العمر.
ابتعد عن التدخين ، فالإقلاع عن التدخين في منتصف الأربعينيات وحتى أوائل الخمسينيات يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وسرطان الرئة، والسكتة الدماغية، وغيرها من الحالات السيئة.
يعبر الجسم عن حاجته للطاقة بإشعارك بالجوع، ولكن هناك من يشعر بالجوع دائماً!
لا يمكن البت في تناول مكمل غذائي أو لا للحفاظ على صحتك بعد عمر الأربعين دون استشارة اختصاصي التغذية.
"لا يتذكر الناس السنوات والأرقام، لكنهم يتذكرون الانطباعات". لتترك انطباعا بالشباب والحيوية، كن أكثر حيوية بالفعل، كن واثقا من نفسك في أثناء الحديث، تحدث بوتيرة أبطأ.
زيادة تناول البوتاسيوم وخفض الصوديوم أو الملح: لأنه يقلل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، ويتوفر البوتاسيوم في أطعمة مثل: الموز والبطاطس والسبانخ.
اشرب الماء بكثرة؛ إذ يغذي الماء كل خلية وكل عضو في جسمكَ، بما في ذلك بشرتكَ، والأهم من ذلك أن تبقى رطبًا مع تقدمك في العمر، نور لأنّ كبار السن قد يفقدون الشعور بالعطش. تناول منتجات الألبان؛ إذ إنّ تناول الكالسيوم في العشرينيات والثلاثينيات أمر مهم حقًا للحفاظ على صحة العظام وتتحقق كتلة العظم الذروة في سن الثلاثين تقريبًا، ويبدأ في الانخفاض بعد ذلك، لذا حاول تعويضه في سن الأربعين بالإكثار من تناول منتجات الألبان.
اتصل بنا حول سكاي نيوز عربية برنامج التدريب الشروط والأحكام سياسة الخصوصية وظائف شاغرة أعلن معنا شاركنا برأيك تابعونا
كما التغلب و التعامل مع التوتر و الاجهاد على المستوى الخلوي
قد تبدأ علامات الشيخوخة في الظهور في مناطق الأنف وتحت العين.
نهتم بأن تحتوي على نشويات كالخبز، وخليط من البروتين الحيواني كالبيض والنباتي كالفول أو جبن قريش، وكذلك أن تشمل الخضراوات كالخس والخيار، والعصائر الطازجة غير المحلّاة.
يمكن اتباع نظام عذائي صحي ومعزز بالأطعمة المفيدة الصحية اللذيذة، مثل:
لا تعد معالجة المشكلات النفسية أو مشكلات الصحة العقلية رفاهية، بل لا يختلف الاهتمام بالصحة تانفسية عن الصحة الجسدية.